Kehamilan adalah masa penting dalam kehidupan seorang wanita yang memerlukan perhatian khusus terhadap asupan gizi. Kebutuhan gizi ibu hamil berbeda dibandingkan dengan wanita yang tidak hamil, karena mereka tidak hanya harus memenuhi kebutuhan nutrisi diri mereka sendiri tetapi juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menyusun pedoman untuk memastikan ibu hamil mendapatkan asupan gizi yang tepat. Artikel ini akan membahas secara mendetail kebutuhan gizi ibu hamil menurut WHO, serta memberikan tips praktis untuk menjaga kesehatan selama kehamilan.
1. Kebutuhan Energi dan Kalori
Selama kehamilan, kebutuhan kalori ibu hamil meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin dan perubahan tubuh ibu. Menurut WHO, tambahan kalori harian yang dibutuhkan bervariasi tergantung pada trimester kehamilan. Pada trimester pertama, tambahan kalori tidak terlalu signifikan, namun pada trimester kedua dan ketiga, ibu hamil perlu menambah sekitar 300-500 kalori per hari. Penting untuk memilih sumber kalori yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, untuk memastikan asupan gizi yang seimbang.
Support authors and subscribe to content
This is premium stuff. Subscribe to read the entire article.
